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　　作者：汪文

　　曬太陽(yáng)

　　美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽(yáng)的生活方式，他們認(rèn)為平常接受陽(yáng)光的適當(dāng)照射，有助于身體貯存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。

　　雨中行

　　冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步，是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。他們認(rèn)為，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，□化空氣，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益于肺與大腦的保健。

　　常唱歌

　　美國(guó)馬里蘭大學(xué)的專家倡導(dǎo)，經(jīng)常唱歌，有益健康長(zhǎng)壽。因?yàn)槌�歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時(shí)聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。

　　飯后息

　　飯后稍事休息或臥床片刻，再去散步做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。因此，在日本、韓國(guó)“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。

　　挺起胸

　　美國(guó)密蘇里大學(xué)的專家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。

　　靜坐思

　　忙中偷閑，靜下心來(lái)。每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心。有助于解除神經(jīng)頭痛、降血壓。美國(guó)得克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。

　　天倫樂

　　業(yè)余時(shí)光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等。共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區(qū)一些國(guó)家頗為流行。

　　步當(dāng)車

　　以步當(dāng)車可以防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減肥，歐美國(guó)家已日漸盛行。

　　行善事

　　助人為樂，幫人之困，濟(jì)人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足。這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)。調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利于健康長(zhǎng)壽。