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美女司機(jī)教瑜伽:腰部運動

2008年09月01日 10:51 來源:廣州日報

  動作分解

  腰酸背疼是每個司機(jī)長期開車一定會有的苦痛。對于愛美的女孩子來說,腰酸背疼還代表著小腹贅肉將跟蛋糕一樣一層一層往上壘。所以,千萬不可放松腹部運動哦!而且,對女生而言,經(jīng)常做腹部運動,不僅可以讓你擁有水蛇一般的小蠻腰,這也還是保護(hù)子宮和卵巢的最好方式哦!快來看看小華如何教你利用車內(nèi)坐椅鍛煉小蠻腰。 文/圖 陳鑫欣

  1.將副駕駛位椅背調(diào)至最低,盤腿坐在坐椅上,雙手扶住椅背邊緣,保持背部挺直,雙目平視前方。

  2.雙手拉緊椅背,從頭部開始,感覺自己的脊柱一節(jié)一節(jié)往下彎曲,直到自己的極限為止。保持彎曲姿勢不變,使用腹部呼吸法,感覺小腹收縮或突出,并保持?jǐn)?shù)秒鐘。

  3.慢慢將身體拉起,還原。重復(fù)動作8~10次。( 陳鑫欣)

編輯:張艷紅】
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