考前飲食避開(kāi)三大誤區(qū) 忌肉食為主多吃果蔬粗糧——中新網(wǎng)

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    考前飲食避開(kāi)三大誤區(qū) 忌肉食為主多吃果蔬粗糧
2009年06月03日 14:09 來(lái)源:西安晚報(bào) 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

  孩子高考牽動(dòng)全家人的心,但考生家長(zhǎng)往往在考前易進(jìn)入飲食誤區(qū)。昨天,衛(wèi)生部門提醒給考生家長(zhǎng),考前要避免陷入三大飲食誤區(qū),以保證孩子的飲食健康安全。

  誤區(qū)一:迷信保健品

  支招:合理飲食+充足睡眠

  最近市場(chǎng)上的健腦類保健品也進(jìn)入了熱銷旺季,購(gòu)買者多是考生家長(zhǎng)。雖說(shuō)價(jià)格不菲,但家長(zhǎng)都出手大方,一買數(shù)盒。

  針對(duì)部分家長(zhǎng)考前給孩子強(qiáng)力“補(bǔ)腦”的現(xiàn)象,專家提醒,目前市場(chǎng)上“補(bǔ)腦”營(yíng)養(yǎng)品種類繁多,有的能促進(jìn)腦部血液循環(huán),對(duì)短時(shí)間內(nèi)提高大腦興奮度有一定效果,但與其寄希望于腦保健品,不如給孩子安排合理的飲食和充足的睡眠。另外,處于青春期的學(xué)生內(nèi)分泌很容易發(fā)生失調(diào)、紊亂,如果此時(shí)再過(guò)度進(jìn)補(bǔ),就特別容易破壞其身體固有的平衡,不利于考試及今后的身體健康。

  誤區(qū)二:肉類唱主角

  支招:多吃雜糧和果蔬

  如果考前幾天每天都是大魚大肉、山珍海味,腸胃并不一定習(xí)慣,事與愿違會(huì)導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。此外,考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也會(huì)降低。

  家長(zhǎng)們應(yīng)盡量讓孩子的日常膳食均衡,多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃五谷雜糧,多吃瓜果蔬菜。

  誤區(qū)三:食譜變化大

  支招:少吃易產(chǎn)氣酸食物

  考前大換食譜乃大忌。有的家長(zhǎng)喜歡在高考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜,對(duì)此,專家指出,考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于,食譜大變臉,腸胃需要一定的適應(yīng)期,這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規(guī)律不要改變,特別考試前兩天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。此外,考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。(趙輝)

【編輯:朱博
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直隸巴人的原貼:
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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