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入冬保健首選:飯前喝杯水

2008年11月11日 17:17 來源:中國新聞網(wǎng) 發(fā)表評論




    中國笑星潘長江春節(jié)前在北京舞臺上表演“一口喝水”的看家本領,一口氣竟然喝下一滿瓶的礦泉水。 中新社發(fā) 鄒憲 攝


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  有些人在天氣暖和、溫濕度適宜的時候,鼻子、口腔、咽部不會難受,而一入冬,就開始咳嗽氣喘,甚至得了肺炎,這是怎么回事?

  專家指出,肺炎球菌寄居在人的氣道里,在外部溫濕度適宜的情況下,這種菌與人體相安無事,當外部溫度發(fā)生改變,空氣變冷,濕度下降時,就會開始“造反”。尤其是人體的免疫力下降時,肺炎、老慢支等呼吸系統(tǒng)疾病就特別容易復發(fā)。有些人一早醒來,咽干口渴,鼻子難受,出門再被寒風一吹,馬上就會感冒,就是這個道理。

  因此,入冬保健,首當其沖的就是要“保水”,防干燥。

  很多人有早晨醒來之后喝水的習慣,為的是促進新陳代謝。專家提出,對付冬季干燥,除了堅持早晨喝水的習慣外,在每次餐前也應該適量喝一點水,不僅可以緩解咽干 ,而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用?梢源罂诤,但要小口咽,讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。

  另外,在室內放幾盆清水,可以有效保持室內濕度,預防呼吸系統(tǒng)疾病。

  專家給出幾個入冬后保護呼吸道的建議:

  注意足部保暖。足部著涼,全身血液循環(huán)不暢,會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以,無論幼兒還是老人,睡前都應該用熱水泡腳,稍做按摩,可以預防呼吸道感染。

  不要在室內抽煙。大人不要在室內吸煙,即使孩子不在家時也要做到不抽煙,因為煙味會附著在室內,等孩子回來,依然會傷害他的呼吸道。

  洗手洗臉。外出前用涼水洗臉,增強對外面氣候的適應能力。外出回來必須洗手,流感病毒在手上能存活70個小時,從這個角度講,洗手是防病的“第一道關”。

  正確洗手6步驟

  第一步,掌心擦掌心;第二步,手指交錯,掌心擦掌心;第三步,手指交錯,掌心擦手背;第四步,兩手互握,互擦指背;第五步,指尖摩擦掌心;第六步,拇指在掌中旋轉。

  細菌、臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處,只要按照正確的洗手步驟,將手清洗30 秒鐘,即使不用清潔劑,一般也能洗干凈。

  (摘編自美國《僑報》)

編輯:劉雨生】
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