春節(jié)是最大的傳統(tǒng)節(jié)日,最開心的時(shí)候我們要特別注意護(hù)心和護(hù)胃。
春節(jié)的時(shí)候往往天氣還很冷,今年春節(jié)比往年要早了將近一個(gè)月,因此節(jié)日期間的天氣也會(huì)比往年更加寒冷。寒冷刺激使會(huì)人體內(nèi)去甲腎上腺素升高,心跳加快,血壓升高,心肌耗氧量增加;全身及心腦冠狀動(dòng)脈痙攣,血流減少,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)發(fā)生堵塞。有些人又守“老例兒”,認(rèn)為正月吃藥病一年,所以大年初一那天就把藥停了,這是很危險(xiǎn)的事。
四大因素易“傷心”
臨床有統(tǒng)計(jì)資料顯示,春節(jié)前后是冠心病病情惡化的高峰期,這往往與節(jié)日期間的生活紊亂、飲食不當(dāng)和情緒波動(dòng)有密切的關(guān)系。
1.情緒波動(dòng)
好久不見(jiàn)的孩子回來(lái)了,還帶了孫子孫女回來(lái),老人高興!老兄弟姐妹也見(jiàn)著了,說(shuō)起年中去世的某位兄弟……節(jié)日期間大家聚在一起,好事壞事都比較集中,情緒波動(dòng)引起的交感神經(jīng)興奮等一系列變化很容易導(dǎo)致冠心病發(fā)作。
2.飲食不節(jié)
節(jié)假日期間人們的飲食往往會(huì)比平時(shí)豐盛,人一高興,一說(shuō)話,很容易吃多,高熱量、高脂肪飲食容易使血脂增加,血液黏稠度增高。另外由于暴飲暴食使胃腸道的血流量增加,冠狀動(dòng)脈供血相對(duì)減少也容易導(dǎo)致冠心病癥狀的加重或復(fù)發(fā)。
3.勞累
節(jié)日期間,娛樂(lè)時(shí)間增加,走親戚的奔波等使身心得不到充分休息,容易引起冠心病發(fā)作。
4.煙酒失控
節(jié)假日期間主動(dòng)和被動(dòng)吸煙的幾率增加,飲酒增加,都容易導(dǎo)致冠心病發(fā)作。
護(hù)心“三字經(jīng)”
1.衣著暖
外出要注意保暖,穿輕便但擋風(fēng)的外套、軟底鞋,戴帽子、手套,避免迎風(fēng)疾走。
2.低醇鹽
飲食有“一個(gè)平衡”和“五個(gè)原則”。很多人患上高血脂后就完全素食、偏食,這是個(gè)誤區(qū),對(duì)身體是很不利的。首先應(yīng)從飲食中獲得各種營(yíng)養(yǎng)素,確保種類齊全,比例適當(dāng)。 五個(gè)原則是低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維。尤其要注意,豬腦、牛腦、羊腦、骨髓、魷魚、所有蛋黃的膽固醇含量都很高,要盡量注意避免。
3.居恒溫
溫暖、舒適、安靜、注意通風(fēng)、避免過(guò)多會(huì)客,室內(nèi)最好種植一些綠色植物,凈化、濕化空氣的同時(shí),還有穩(wěn)定情緒的作用。
4.慎洗澡
冠心病病人洗澡可是較強(qiáng)的體力勞動(dòng),最好有家人陪伴。注意保暖,水溫適中不要太燙,洗澡時(shí)間以10分鐘左右為宜。不要在饑餓或剛吃過(guò)飯的時(shí)候洗澡。不要長(zhǎng)時(shí)間彎著腰洗頭發(fā)。洗澡前及洗完擦身后,及時(shí)喝一杯溫?zé)衢_水。
冠脈搭橋術(shù)后患者應(yīng)經(jīng)常熱水浴足,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)下肢傷口康復(fù)。
5.別晨練
天氣寒冷,室內(nèi)外溫差大,血管驟然收縮或舒張容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作,所以要在陽(yáng)光充足時(shí)外出,注意手部、頭部的保暖。選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、騎車等,每周安排5次,每次30分鐘左右。注意量力而行。
6.勿熬夜
看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),不要和久別重逢的親戚徹夜長(zhǎng)談,對(duì)打牌、下棋等競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)的文娛活動(dòng),一定要控制時(shí)間,強(qiáng)度不能大,注意勞逸結(jié)合,每天必須保證有8小時(shí)以上的睡眠。
7.勤觀察
如發(fā)現(xiàn)心前區(qū)不適與以前不同或程度加重,應(yīng)立即到附近醫(yī)院就診治療,以免發(fā)生意外。
近一個(gè)月來(lái)有心前區(qū)不適發(fā)作或心功能不全的冠心病患者,禁止外出過(guò)節(jié),以避免心臟病加重而延誤病情。
8.別停藥
請(qǐng)堅(jiān)持按醫(yī)囑用藥,特別是降壓、抗心絞痛藥更不可以隨意停用,保持體內(nèi)的藥物濃度,鞏固療效,平平安安過(guò)節(jié)。
本文指導(dǎo):泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院內(nèi)一科主任 任自文
天津醫(yī)大總醫(yī)院心血管外科 付強(qiáng)博士
天津醫(yī)大總醫(yī)院心內(nèi)科 李永樂(lè)博士
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