冠心病患者出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥,往往是因?yàn)槠綍r(shí)生活上不注意,如睡前過度興奮,飲酒又飽餐,都會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠障礙,最終出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。怎樣科學(xué)睡眠,提高睡眠質(zhì)量,對(duì)冠心病患者很重要。
睡前注意保健
1.冠心病患者晚餐應(yīng)清淡,食量也不宜多,吃七八成飽,不要怕夜間多尿而不敢飲水,進(jìn)水量不足,可使夜間血液黏稠;
2.睡前避免飲茶、咖啡、烈性酒等。
3.睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制,看電視也應(yīng)控制好時(shí)間,不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目,如劇情比較緊張、刺激,觀看時(shí)全身都處于一種緊張興奮的狀態(tài),就會(huì)影響睡眠,睡眠中很容易誘發(fā)心絞痛與急性心肌梗死。
4.按時(shí)就寢,養(yǎng)成上床前用溫水洗腳的習(xí)慣,然后按摩雙足心,促進(jìn)血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。睡前半小時(shí)喝一杯涼開水。
頭高腳低右側(cè)臥
冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位。使心臟不受壓迫,同時(shí)全身肌肉松弛,呼吸通暢,能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需氧氣的供給,有利于大腦得到充分休息。
晨醒時(shí)刻是關(guān)鍵
清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時(shí)刻。因此,早晨醒來仰臥5~10分鐘,進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩,深呼吸,打哈欠,伸懶腰,活動(dòng)四肢。
起床后及時(shí)喝一杯涼開水,加速血液循環(huán),可最大限度防止心臟病猝發(fā)。
午睡忌坐著打盹
有研究發(fā)現(xiàn),每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率減少30%。因此,冠心病患者必須午睡,同時(shí)要注意姿勢(shì)。
有些患有冠心病的老年人習(xí)慣坐著打盹,這種姿勢(shì)會(huì)壓迫胸部,影響呼吸,使心臟負(fù)荷加重,且會(huì)引起腦部缺血,并不可取。(摘自美國《僑報(bào)》)