5月16日,現(xiàn)年92歲的周鳳鳴拄著拐棍,用時(shí)3個(gè)半小時(shí)徒步走了11公里的路程,他這是參加撫順萬人徒步走的活動(dòng)。老人說,暴走是他長壽的秘訣。
自稱暴走30年“心情好”
“我們愛徒步,我們愛家園”,5月16日上午8時(shí),撫順市體育局舉辦了一場萬人暴走活動(dòng)。在當(dāng)日的暴走隊(duì)伍中,92歲的周鳳鳴留著花白的長須、拄著一根1米高的拐棍,雖然行動(dòng)緩慢,但還是走完了11公里的全程,他是萬人暴走隊(duì)伍中年紀(jì)最大的一個(gè)!拔颐刻於甲3個(gè)小時(shí),已經(jīng)堅(jiān)持30年了!敝茗P鳴道出了自己的長壽秘訣——暴走。
周鳳鳴介紹,自己除了每天要固定走3個(gè)小時(shí)外,常年喜歡吃海魚,飯前喜歡喝點(diǎn)兒酒,吃飯細(xì)嚼慢咽,通常需要兩個(gè)小時(shí),每天早上5時(shí)許起床,晚上10點(diǎn)之前就寢,常年捧著他心愛的茶壺喝喝綠茶,曬曬太陽!耙郧拔也辉趺磹壅f話,精神頭也不好,自從堅(jiān)持散步健身后,自己特別精神,心情也好,吃飯也有胃口了!敝茗P鳴笑著說。
周鳳鳴拄著拐棍,途經(jīng)撫順長途客運(yùn)站、撫順城站、渾河河堤路北岸至雷鋒體育場,全長11公里,用時(shí)3個(gè)半小時(shí),“太過癮了,以前走都是在家附近,這回是在大馬路上,還有這么多人陪著,心情老好了.”周鳳鳴喘著粗氣說。
暴走可以減肥、防癌、抗抑郁
“暴走是一項(xiàng)既能給市民帶來健康,又富有樂趣的全民健身活動(dòng),非常值得各市推廣。”省體育局副局長宋凱表示。
他介紹,暴走能讓人體的生物細(xì)胞呈現(xiàn)出“年輕化”的趨勢,對(duì)于身體器官有著積極的維護(hù)作用,讓人們看上去更年輕;這項(xiàng)流行的健身方式具有極為明顯的抗憂郁癥功效,有時(shí)甚至比一般的心理治療更為有效,它能夠降低患者對(duì)于精神壓力而產(chǎn)生的恐懼感;能夠增強(qiáng)人體對(duì)一些傳染性細(xì)菌的抵抗能力,甚至能防止癌癥的發(fā)生。一個(gè)體重為50公斤的女性每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的暴走后,能夠消耗300到550卡路里。 (陳浩)
新聞名詞
暴走
所謂暴走,指的是選定一條路線,沿著路線徒步行走,時(shí)間由一日到數(shù)日不等,是一種高強(qiáng)度又簡單易行的戶外運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)了解“暴走”源于美國,目前世界上暴走一族大約有7000萬人。
初級(jí)暴走
找個(gè)空閑時(shí)間,大街小巷滿街串,直到饑腸轆轆、腳板疼痛難忍再打道回府。
中級(jí)暴走
徒步快速行走約45分鐘,路程4公里以上,平均每分鐘要大步走120步。這樣每次暴走結(jié)束,身體都會(huì)稍微出汗,微循環(huán)加速,身體覺得難以形容地舒適。
高級(jí)暴走
在行走過程中一般平均每小時(shí)休息10分鐘,山路每30分鐘休息10分鐘?梢宰杂蛇x擇此前人跡罕至的旅游地和線路,欣賞到正常旅游團(tuán)所無法見到的美景。
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