專家調(diào)查檔案
專家支持:王懷齊 林紫心理機(jī)構(gòu)執(zhí)行長(zhǎng) 林紫心理咨詢中心主任心理咨詢師
無(wú)論是電影《2012》,還是世界性的哥本哈根氣候大會(huì),都是在提高人們的環(huán)保意識(shí)和危機(jī)意識(shí),我們需要參與到環(huán)保行動(dòng)當(dāng)中來(lái),而心靈的環(huán)保更重要。
新聞背景
把世界再毀滅一次給你看看——電影《2012》,帶出了大家對(duì)未來(lái)恐懼的集體潛意識(shí)。
緊接著的在丹麥舉行的哥本哈根會(huì)議,成功地將全球的關(guān)注目光聚焦在氣候變暖這一議題上,雖然最終也沒能達(dá)成一個(gè)新的國(guó)際減排協(xié)議以接替將于2012年“壽終正寢”的《京都議定書》。但“氣候”無(wú)疑成了2009年的重要“標(biāo)簽”之一。
空氣有毒?從氣候看環(huán)境污染
無(wú)可置疑,氣候變得越來(lái)越惡劣了。臺(tái)風(fēng)、雪災(zāi)、地震、旱澇、酸雨等自然災(zāi)害的頻率和強(qiáng)度都在逐年提升?茖W(xué)家們告訴我們,這是環(huán)境受到污染的結(jié)果。
而從工業(yè)化時(shí)代到現(xiàn)在的電子信息時(shí)代,我們生活得越來(lái)越便利,也開始看到,急功近利地創(chuàng)造這一切帶來(lái)的惡果——環(huán)境污染,已變成一個(gè)威脅生存的嚴(yán)峻事實(shí)擺在我們每一位公民面前:據(jù)世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)環(huán)境規(guī)劃署有關(guān)空氣、水和食物污染的報(bào)告稱:全世界城市居民中有五分之四生活在受污染的大氣環(huán)境中,飲用不符合衛(wèi)生要求的水。
人們拼盡全力去追逐的票子、房子,以為終于可以安心地享受幸福生活,卻發(fā)現(xiàn)內(nèi)心有了更大的恐懼。
今天,你焦慮了嗎?從環(huán)境污染到情緒污染
環(huán)境受到了污染,我們的情緒也受到污染。如今,人們的情緒變得和環(huán)境一樣越來(lái)越糟糕:無(wú)名的怒火到處發(fā)泄;焦慮的情緒彌漫在很多的公共場(chǎng)合和家庭……在物質(zhì)生活越來(lái)越豐富的今天,我們的情緒為啥更糟糕了?
影響一個(gè)人情緒的因素有很多,比如生理因素、生活因素、心理因素、飲食因素,還有一個(gè)因素就是環(huán)境因素。
王懷齊老師說(shuō):“環(huán)境的變化,對(duì)人的情緒是有影響的,比如,溫度高的時(shí)候,情緒也會(huì)比較高漲,所以在夏季的時(shí)候,人比較容易焦慮煩躁;溫度比較低的時(shí)候,情緒也會(huì)比較低落,所以抑郁癥多發(fā)生在冬天及初春;地球的南極和北極,由于冰川融化,氣溫升高等氣候的變化也會(huì)產(chǎn)生磁場(chǎng)變化,而磁場(chǎng)的變化也會(huì)影響人的情緒,最大的感受是,朝南睡或朝北睡,不同的睡姿對(duì)人的情緒都是有影響的;在一個(gè)空氣清新的地方,人會(huì)覺得心曠神怡,而在一個(gè)空氣污濁的地方,人會(huì)變得昏昏沉沉等。
踢貓效應(yīng)——情緒污染的運(yùn)作機(jī)制
“踢貓效應(yīng)”:早上領(lǐng)導(dǎo)被老婆罵了,領(lǐng)導(dǎo)窩火,到辦公室把一位中層找過(guò)來(lái)罵了一通,中層覺得莫名其妙,回到位置剛好碰到下屬來(lái)匯報(bào)工作,劈頭蓋臉地把下屬罵了一通,下屬一肚子委屈地終于熬到下班,在路上遇到一只貓,狠狠踢過(guò)去,把貓?zhí)叩綆酌组_外。就這樣,領(lǐng)導(dǎo)老婆的怒火,經(jīng)過(guò)層層傳遞,最后傳遞到街頭可憐的貓身上。
相信我們每個(gè)人都多多少少實(shí)踐過(guò)這個(gè)“踢貓效應(yīng)”,比如你有過(guò)遷怒嗎?所謂“遷怒”,就是脾氣會(huì)亂發(fā),我們都有遷怒的經(jīng)驗(yàn)。舉例來(lái)說(shuō),我們最容易遷怒的是自己家人,在外面受了氣回家,太太好心前來(lái)詢問(wèn):“今天回得那么晚?”于是對(duì)太太:“你少討厭吧!”這就是遷怒了。其實(shí)并不是罵太太,是在外面受了氣,無(wú)處可發(fā),向太太遷怒了。
此外,情緒也容易感染,就像一滴墨落在白色的宣紙上,慢慢地慢慢地暈染開來(lái)。比如一群人在很開心地說(shuō)話聊天,突然跑進(jìn)來(lái)一個(gè)人,陰沉著臉,這時(shí)突然感覺整個(gè)空氣要凝固了,歡快的氣氛戛然而止,這時(shí)如果他帶來(lái)的是噩耗,整個(gè)群體也會(huì)立即陷入悲傷之中。
心理瘟疫——情緒污染帶來(lái)的心理問(wèn)題
用心理學(xué)家的話說(shuō),情緒病毒就像瘟疫一樣從這個(gè)人身上傳播到另一個(gè)人身上,一傳十,十傳百,其傳播速度有時(shí)要比有形的病毒和細(xì)菌的傳染還要快,被傳染者常常一觸即發(fā),越來(lái)越嚴(yán)重,有時(shí)還會(huì)在傳染者身上潛伏下來(lái),到一定的時(shí)期重新爆發(fā)。于是就產(chǎn)生了所謂的心理問(wèn)題,像焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等各種神經(jīng)癥的產(chǎn)生。
從某些層面上說(shuō),也有長(zhǎng)期受到情緒污染,沒有得到正確排解所致的因素,比如一個(gè)孩子,長(zhǎng)期在一種經(jīng)常吵架家庭不和睦的環(huán)境中長(zhǎng)大,整天被這些負(fù)面情緒污染著,就會(huì)變成一個(gè)問(wèn)題孩子,或變得暴怒無(wú)常,或得抑郁癥。像2009年楊浦區(qū)發(fā)生的殺妻自殺案,是典型的家庭情緒污染所致,妻子的憤怒傳到丈夫身上,長(zhǎng)期被憤怒情緒困擾的丈夫,忍無(wú)可忍,最后以殺妻這個(gè)行為來(lái)釋放,最后還把自己也殺了。
心靈環(huán)保
王懷齊老師說(shuō),無(wú)論是電影《2012》,還是世界性的哥本哈根氣候大會(huì),都是在提高人們的環(huán)保意識(shí)和危機(jī)意識(shí),參與到環(huán)保行動(dòng)當(dāng)中來(lái),而心靈的環(huán)保更重要。
心靈的環(huán)保,一方面是及時(shí)察覺到我們情緒的病毒,及時(shí)疏導(dǎo)管理;另一方面,學(xué)會(huì)活在當(dāng)下。
一、定期為情緒“排毒”
運(yùn)動(dòng)排毒
歐洲人喜歡“運(yùn)動(dòng)排毒”,他們一旦發(fā)現(xiàn)自己感染了情緒病毒,就去出一身臭汗,將郁結(jié)于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。
沙盤排毒
美國(guó)人發(fā)現(xiàn)了自己情緒帶毒,就去玩沙子,將手指腳趾都深深地插進(jìn)沙子里撩撥,他們認(rèn)為沙子細(xì)軟柔滑,可散可聚,無(wú)孔不入,能過(guò)濾人的情緒病毒。
大笑和撞球排毒
當(dāng)處在一個(gè)無(wú)奈而窘迫的境地時(shí),我們可能會(huì)嘲弄戲虐地說(shuō):“還不如找一塊凍豆腐撞死算了!”其實(shí)日本人也發(fā)明了一種與此機(jī)制類似的情緒排毒法:在門框上掛一只皮球,用前額去撞,撞的力量越大,皮球反彈回來(lái)的力量就越大。日本人還有一種排毒辦法就是照哈哈鏡,看著自己扭曲變形的怪樣縱情大笑,以嘲笑自己出氣。
二、活在當(dāng)下
生命的構(gòu)成其實(shí)很簡(jiǎn)單,只有兩個(gè)瞬間:一呼,一吸。
當(dāng)下,就是一呼一吸;钤诋(dāng)下,就是從覺察自己的一呼一吸開始。然后,觀察到自己身體的感覺:手尖的溫度,腰部的感覺,眼睛的舒適度等等。還有,體驗(yàn)內(nèi)心的情緒感受:此刻的你是平靜還是興奮?歡喜的,還是悲傷的?嫉妒的,還是悅納的?活在當(dāng)下,就是和自己呆在一起,擁抱自己的身體、感受、期待、渴望等,好好活。
好好活,活好每一個(gè)當(dāng)下,就算世界末日真的來(lái)臨,心中也會(huì)了無(wú)遺憾,因?yàn)樯驮谝缓粢晃g,在每一個(gè)當(dāng)下。(郭招華)
Copyright ©1999-2024 chinanews.com. All Rights Reserved