開心長壽六秘訣:有意識(shí)地讓自己大笑——中新網(wǎng)

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    開心長壽六秘訣:有意識(shí)地讓自己大笑
2009年01月06日 09:09 來源:生命時(shí)報(bào) 發(fā)表評(píng)論

  近日,美國《讀者文摘》刊文,一些看似微不足道的小方法就能讓你重拾快樂!對(duì)于那些經(jīng)歷著金融危機(jī)困擾的人來說,這無疑是一次振奮精神的機(jī)會(huì)。

  不要沉湎于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界,多參與真實(shí)的生活。在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)泄這并非最好的排解方式。心理專家建議,多和朋友聚會(huì),如看電影、聚餐、旅行等,真實(shí)的生活更容易讓人走出不快!斑@是因?yàn),參與能讓人更加快樂。”上海市心理協(xié)會(huì)副會(huì)長孫時(shí)進(jìn)告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,在悲觀時(shí),真實(shí)地投入到某項(xiàng)活動(dòng)中,人就會(huì)在群體之中獲得心理滿足。同時(shí),身體放松也能給心靈“松綁”。

  記錄幸福,多看光明面。“認(rèn)知療法對(duì)于改變不良情緒非常有益。”孫時(shí)進(jìn)說,在遇到困難時(shí),換一個(gè)角度看問題,選擇性地多看光明面。美國的心理學(xué)家給出了一些建議,準(zhǔn)備幾顆小珠子,每顆珠子都代表你今天遇到的好事或某一時(shí)刻的好心情,然后,一邊回憶這些美好的片段,一邊將珠子穿起來。

  有意識(shí)地讓自己大笑。即使沒有遇到可笑的事,但每天最好也能讓自己大笑一場(chǎng)。香港城市大學(xué)社會(huì)科學(xué)系副教授岳曉東指出,美國幽默治療協(xié)會(huì)要求人們每日要為笑而笑15分鐘。每大笑一分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了45分鐘,這樣可以增強(qiáng)肺活量,促進(jìn)血液循環(huán),從而使情緒高昂。

  多挖掘自身潛能。想想自己有哪方面的才華,如果擅長音樂,就多唱唱歌;喜歡繪畫,就時(shí)常畫畫;愿意自己修理東西,就不妨修修家中壞掉的東西。對(duì)此,孫時(shí)進(jìn)解釋道,挖掘潛能之所以能增強(qiáng)快樂體驗(yàn),主要是自我得到了實(shí)現(xiàn)。當(dāng)自己的能力獲得開發(fā)與利用,創(chuàng)造出了價(jià)值,就是人感到最幸福的時(shí)刻。

  多做善事,人更快樂。平時(shí)不妨多給予別人幫助,如借給別人紙、筆,給街頭乞討者食物或錢,參與募捐活動(dòng)等等。小小的友善行為能讓你感到自己生存的社會(huì)價(jià)值,原來自己并非一無是處,有人在需要你。這會(huì)給你帶來情感滿足,自豪感和被接納感油然而生,煩惱自然就煙消云散。

  每天找點(diǎn)有意義的事。如果你想做某件事,不要等待,不妨今天就付諸行動(dòng)。孫時(shí)進(jìn)稱,中國的禪宗故事中也講“日日是好日”,也就是說,每天都做點(diǎn)意義的事情,如想送媽媽鮮花,不必等到母親節(jié),想送就馬上送;完成工作也不要拖到周五,當(dāng)下就著手做。這些事情完成后,你就會(huì)覺得自己過得非常充實(shí),而且人際關(guān)系、工作現(xiàn)狀等都獲得了改善,心情便隨之轉(zhuǎn)晴了。

【編輯:王賽特
直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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