開(kāi)闊心胸 清淡飲食調(diào)理腸胃
十一期間,各大商場(chǎng)競(jìng)相打折,樂(lè)壞了喜歡購(gòu)物、逛街的楊凌,平時(shí)工作忙,逛街只能走馬觀花,不能盡興。楊凌橫掃了北京各大有名購(gòu)物中心,戰(zhàn)果豐碩的同時(shí),長(zhǎng)時(shí)間流連于人滿為患的商場(chǎng)內(nèi)的楊凌發(fā)現(xiàn)自己“不行了”,老覺(jué)得氣悶、喘不過(guò)氣、心煩意亂,容易心慌。她將此歸結(jié)為太久沒(méi)逛商場(chǎng),“功力”下降的緣故。
【專(zhuān)家出招】
劉紅旭:預(yù)防是上策
節(jié)后調(diào)節(jié)期切忌暴飲暴食,不要過(guò)度飲酒,避免情緒激動(dòng),注意飲食清淡,拒絕高脂肪、高熱量、高膽固醇類(lèi)食物,注意葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。
另外,老年人、患有高尿酸血癥的人,應(yīng)該少吃海鮮、動(dòng)物臟器,更不宜同時(shí)大量飲用啤酒,否則極易誘發(fā)痛風(fēng)。中老年人、有心血管病危險(xiǎn)因素的人如高血壓、高脂血癥、超重或肥胖的人,應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在人多的室內(nèi)空間久留,防止空氣不好、紛雜吵鬧的環(huán)境引發(fā)心血管疾病。
合理的飲食調(diào)理,有助于消除長(zhǎng)假帶來(lái)的一些身體不適,減少疲勞綜合征和其他節(jié)日易發(fā)的疾病。如山藥、大棗可以健脾益氣,減輕氣短、乏力;玉米羹可養(yǎng)胃降濁,減少脂肪蓄積;銀耳蓮子(帶芯)羹,可消除煩躁、心慌等癥狀;炒西芹百合,可以潤(rùn)肺降氣,減輕口干、胸悶等癥狀;冬瓜湯、涼拌西瓜翠衣,可滲濕利尿,消除體內(nèi)的尿酸、乳酸,有利于消除疲勞。
而運(yùn)動(dòng)可以很好地調(diào)整身體狀態(tài)、強(qiáng)健心肺。慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳這些相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng),可以改善肺活量,保護(hù)心胸,減少節(jié)后出現(xiàn)心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。
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