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　　點(diǎn)評(píng)專家介紹

　　洪昭光 北京安貞醫(yī)院研究員、教授、主任醫(yī)師。

　　范志紅 中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授、食品科學(xué)博士。

　　A血型的人不能吃肉；冬天要多吃黑色食物；雞蛋會(huì)降低人體免疫力；每天吃早餐是健康的大敵；減肥需要每天早晨吃香蕉……這些說(shuō)法你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？喝牛奶還是喝豆?jié){？飯前吃水果還是飯后吃水果？你相信誰(shuí)的觀點(diǎn)？

　　解決了溫飽問(wèn)題的中國(guó)人，越發(fā)重視飲食健康。“小康飲食調(diào)查”顯示，60%的人時(shí)不時(shí)地參考飲食營(yíng)養(yǎng)類書(shū)籍來(lái)吃。但書(shū)中的觀點(diǎn)，林林總總，有的還大相徑庭，12.8%的人“徹底被搞暈，不知道該信誰(shuí)”，不過(guò)相對(duì)多數(shù)人(36.7%)還是愿意“相信大多數(shù)專家的意見(jiàn)”。

　　小康研究中心深入調(diào)查目前市面上最流行的六種飲食流派，并提供兩位權(quán)威專家的核心建議，為你的判斷提供參考。

　　血型派

　　上世紀(jì)90年代，美國(guó)醫(yī)生彼德·達(dá)達(dá)姆提出了一種“自然療法”理論。這種理論認(rèn)為，不同的人類血型帶有不同的抗原，不同的植物含有不同的血凝素，如果人體抗原與植物血凝素能夠適當(dāng)融合，身體就會(huì)健康，反之則對(duì)身體不利。所以不同血型的人應(yīng)該選擇不同的食物。

　　A型血的祖先是農(nóng)民。他們擁有獨(dú)特的更多食用糧食和蔬菜的消化系統(tǒng)，所以應(yīng)避免動(dòng)物類食物。

　　B型血的祖先是最早習(xí)慣于遷徙生活的游牧民族，他們擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。他們的食物種類基本上包括了各類食物，需要避免的食物不多。

　　O型血的祖先是遠(yuǎn)古時(shí)代的狩獵者。他們擁有超強(qiáng)的消化系統(tǒng)。O血型人最需要?jiǎng)游镄缘鞍踪|(zhì)提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　AB血型是攜帶A型血的印歐語(yǔ)民族和攜帶B型血的蒙古人結(jié)合的后裔。A或B型血不能吃的食物，同樣不適合AB血型。

　　昭光點(diǎn)評(píng)：從來(lái)沒(méi)有一本正式、嚴(yán)肅的教科書(shū)講過(guò)血型與營(yíng)養(yǎng)學(xué)有什么關(guān)系，血型只是紅細(xì)胞的一種分型而已。

　　志紅觀點(diǎn)：盡管血型一樣，有人已經(jīng)血脂過(guò)高，有人卻可能發(fā)生貧血。難道說(shuō)，他們應(yīng)當(dāng)遵循完全一樣的膳食建議嗎？所以與其按照血型去飲食，不如按照體質(zhì)去調(diào)整飲食。不論什么血型，都應(yīng)當(dāng)盡量吃新鮮天然的食物，都應(yīng)當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生派

　　中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生觀以人體五臟為根本，講究天、地、人合一和有節(jié)制的生活。注重“因時(shí)而養(yǎng)”、“藥食同源”，根據(jù)時(shí)令調(diào)整飲食�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”，還發(fā)現(xiàn)了食物的色彩與五臟有奇特的對(duì)應(yīng)關(guān)系——“青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎�！�

　　中醫(yī)認(rèn)為人體調(diào)養(yǎng)要四補(bǔ)：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。補(bǔ)氣食物具有益氣健脾的功效，如大米、花生、山藥、胡蘿卜等；補(bǔ)血食物是指對(duì)頭昏眼花、失眠心慌、面色萎黃有補(bǔ)益作用的食物，如動(dòng)物肝臟、龍眼、木耳、豬肉等；補(bǔ)陽(yáng)食物具有補(bǔ)陽(yáng)助火的功效，如羊肉、蝦類、核桃、枸杞子等；補(bǔ)陰食物具有生津潤(rùn)燥的功效，如銀杏、梨、奶蛋、白菜等。

　　昭光點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)和西醫(yī)是兩套截然不同的系統(tǒng)，是兩種完全不同的觀念，連中醫(yī)指的脾和西醫(yī)說(shuō)的脾都不是一回事。我作為一個(gè)西醫(yī)，不適合對(duì)中醫(yī)的觀點(diǎn)做出任何評(píng)價(jià)。

　　志紅觀點(diǎn)：我認(rèn)為傳統(tǒng)養(yǎng)生原則和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)可以并行不悖。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的膳食寶塔和膳食指南是一個(gè)健康飲食的大框架，在此框架之內(nèi)，可以更多地選擇傳統(tǒng)的保健食材，因?yàn)樗鼈兌喟虢?jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)是有保健作用的，如抗氧化作用或免疫調(diào)節(jié)作用。

　　素食派

　　素食主義是近年來(lái)在中國(guó)最時(shí)髦的一種飲食習(xí)慣，白領(lǐng)女性為減肥吃素、為美容吃素，佛教徒為信仰吃素、為慈悲吃素，環(huán)保者為低碳生活吃素、為動(dòng)物權(quán)益吃素。國(guó)際素食者聯(lián)合會(huì)把素食主義定義為一種“不食用肉、家禽、魚(yú)及它們的副產(chǎn)品，食用或不食用奶制品和蛋”的習(xí)慣。

　　素食主義者，《中國(guó)美容時(shí)尚報(bào)》社長(zhǎng)張曉梅稱，素食后自己的容貌和體型都得到了很大改善�！斑@是大多數(shù)女人一生向往和渴求的�！�

　　昭光點(diǎn)評(píng)：很多重要的營(yíng)養(yǎng)都在肉里面，普通人應(yīng)該適當(dāng)吃肉。據(jù)研究，很多和尚、尼姑的營(yíng)養(yǎng)情況、健康狀況都不如普通人。人體要健康，需要至少四十多種的營(yíng)養(yǎng)素，所以食物一定要均衡搭配，葷素搭配，粗糧細(xì)糧、紅的綠的、肉蛋奶瓜果都要吃。

　　志紅觀點(diǎn)：無(wú)論是素食還是肉食，都要注意營(yíng)養(yǎng)平衡。吃不好都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，活力下降。素食不能看成一種健康符號(hào)，肉食也不能一味追求口腹之欲。素食也需要明智選擇才能有效降低慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。