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　　談到冠心病的預(yù)防，吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院疑難病特診中心心血管科專家張慕蘭教授顯得憂心忡忡。她說，隨著人民生活水平的提高，工作壓力的加大，心血管疾病的發(fā)病率日漸增高。尤其是現(xiàn)在立秋已過，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，心血管病的發(fā)病率會(huì)迅速增高，因此預(yù)防尤為重要。

　　許多人不重視對(duì)疾病的預(yù)防，等到病發(fā)時(shí)已經(jīng)造成了對(duì)身體的損害。以冠心病為例，該病是由于冠狀動(dòng)脈狹窄以致引起心肌缺血、缺氧所產(chǎn)生的心肌疾病，如果能有效地控制冠心病的易患因素，冠狀動(dòng)脈就不能形成嚴(yán)重狹窄，因而心肌就不致于產(chǎn)生缺血、缺氧以致心肌壞死，就不會(huì)發(fā)病。所以，無論是健康人，還是已患有冠心病想阻止其發(fā)展的人，均應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　飲食

　　注意低鹽、低脂、低糖。血脂代謝紊亂是引發(fā)冠心病最重要的原因，血脂增高可浸潤血管內(nèi)膜，使其粗糙，最終形成動(dòng)脈硬化斑塊。血脂增高原因較多，最主要的有兩類：一是外源性的，即進(jìn)食大量的高脂肪食物；二是內(nèi)源性的，如遺傳、體內(nèi)代謝紊亂等，而前者是我們所能控制的因素。進(jìn)餐不能過飽，更不能日食一餐，要少量多餐，進(jìn)食自己食量的60%-80%，這樣既能降低體重，又能降低血脂，更能減少心臟負(fù)荷。低糖，狹義的糖是指家用的白糖，廣義的糖是淀粉(包括米、面)，因此可多食植物性蛋白，如豆類制品，少進(jìn)主食以緩解饑餓感。而且要注意多吃堿性蔬菜，如韭菜、菠菜，尤其是多進(jìn)食含有抗動(dòng)脈硬化因子的洋蔥，少進(jìn)食嘌呤類食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等。另外要保證大便通暢，避免便秘，否則腹部壓力增加，胸腔壓力也會(huì)增加，心臟負(fù)荷就會(huì)增加，致使冠心病加重。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　古人云，飯后百步走，活到九十九。這句話雖然不嚴(yán)密，但也說明運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的必要，正確的運(yùn)動(dòng)是晚餐后半小時(shí)，持續(xù)性步行30-40分鐘，稍有心悸的感覺最佳，這是老年人簡單易行的保健辦法。當(dāng)然騎自行車、慢跑等也可以。

　　生活方式

　　良好的生活方式是預(yù)防心血管病的重要措施。每天堅(jiān)持正確的作息時(shí)間，睡眠不少于6小時(shí)。要戒煙酒，尤其注意二手煙的危害。

　　注意情緒

　　保持樂觀、飽滿的精神狀態(tài)，凡事寬容，控制情緒激動(dòng)，可減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量。

　　避免著涼

　　防止各種感染，如呼吸道、泌尿道以及消化道感染，因?yàn)楦腥究稍黾有募『难趿�，增加心臟負(fù)荷，從而加重冠心病。　

　　警示：心窩部疼痛的患者要密切關(guān)注心臟，因?yàn)槲柑叟c不典型心絞痛極易混淆，如果錯(cuò)服治胃病的藥，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

　　總之，大家要多多了解這方面的知識(shí)，做到防患于未然。(可文)