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　　“人類是在災(zāi)難中生存和發(fā)展起來的，災(zāi)難是對人心理素質(zhì)的考驗(yàn)。面對災(zāi)害，我們更應(yīng)該學(xué)會心理‘自助’與‘他助’�！苯�日，廣西師范大學(xué)心理學(xué)副教授吳素梅在接受記者采訪時說。

　　心理“自助”是在遭受巨大心理打擊的情況下，通過自己的心理調(diào)適、心理暗示，盡快擺脫災(zāi)害和刺激在心目中造成的強(qiáng)烈恐懼感和心理創(chuàng)傷。

　　心理“他助”則是在自身無法擺脫心理陰影的情況下，在盡可能短的時間里向心理醫(yī)生咨詢，尋求幫助。

　　無論是“自助”還是“他助”，一個基本的環(huán)節(jié)就是傾訴，把壓抑在心頭的點(diǎn)點(diǎn)滴滴、細(xì)枝末節(jié)向身邊的人群說出來，在休息中、在救災(zāi)過程中、在吃飯穿衣過程中，抓住一切時間，在適當(dāng)?shù)臅r候傾訴。

　　“學(xué)會傾訴是心理自我調(diào)適最好的辦法�！睙o論是“自助”還是“他助”，其核心的意義在于打開緊鎖的心門，擺脫心理壓力。

　　中國傳統(tǒng)人文精神中有一種“敏于事而慎于言”的情懷，這種教誨讓我們習(xí)慣了默默承受，默默負(fù)擔(dān)，用更多地努力、更拼命地工作，來嘗試擺脫陰影。

　　實(shí)際上，要在真正意義上尊重災(zāi)難中逝去的親人、承擔(dān)重建家園的重任，更需要我們學(xué)會用科學(xué)的方法，來消除心理障礙。

　　學(xué)會心理“自助”與尋求“他助”的核心意義就在于：面對大自然的災(zāi)害，我們更懂得尊重生命，珍惜生活。