“木偶舞”受時尚年輕人熱捧
2008年11月07日 16:22 來源：假日100天 
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垂體偶
覺得自己的身體缺乏平衡感么？那么，現(xiàn)在不再暴露自己的不足了，從最簡單的動作開始協(xié)調(diào)靈動的節(jié)奏練習(xí)，自然而易學(xué)的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸，自然下垂的感覺油然而生，不經(jīng)意間你已是一個可愛的“垂體偶”了！
★“偶”感部位：腿部、腰部
雙腳并攏，膝部微屈保持不動，腰部用力使上身扭轉(zhuǎn)，雙臂向兩側(cè)展開，雙手自然向下，五指張開。
適合人群：想釋放壓力，并缺乏平衡感的女性。
練習(xí)時間：保持20分鐘
芭比偶
身體需要張弛有度的激活細胞活力運動。舒緩卻很優(yōu)雅的動作，讓你在安靜流汗的同時，釋放身體熱量。模仿芭比玩偶，經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時，變成可愛的芭比公主。
★“偶”感部位：腿部、臀部
五指并攏，雙臂置于胸前交叉做“人”字狀，左腿站直撐地，右腿微抬、小腿向后側(cè)抬起，收腹提臀。
適合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。
練習(xí)時間：保持3至5分鐘
【編輯:張艷紅】
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