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“木偶舞”受時尚年輕人熱捧

2008年11月07日 16:22 來源:假日100天 發(fā)表評論

  垂體偶

  覺得自己的身體缺乏平衡感么?那么,現(xiàn)在不再暴露自己的不足了,從最簡單的動作開始協(xié)調(diào)靈動的節(jié)奏練習(xí),自然而易學(xué)的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸,自然下垂的感覺油然而生,不經(jīng)意間你已是一個可愛的“垂體偶”了!

  ★“偶”感部位:腿部、腰部

  雙腳并攏,膝部微屈保持不動,腰部用力使上身扭轉(zhuǎn),雙臂向兩側(cè)展開,雙手自然向下,五指張開。

  適合人群:想釋放壓力,并缺乏平衡感的女性。

  練習(xí)時間:保持20分鐘

  芭比偶

  身體需要張弛有度的激活細胞活力運動。舒緩卻很優(yōu)雅的動作,讓你在安靜流汗的同時,釋放身體熱量。模仿芭比玩偶,經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時,變成可愛的芭比公主。

  ★“偶”感部位:腿部、臀部

  五指并攏,雙臂置于胸前交叉做“人”字狀,左腿站直撐地,右腿微抬、小腿向后側(cè)抬起,收腹提臀。

  適合人群:童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。

  練習(xí)時間:保持3至5分鐘

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編輯:張艷紅】
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