《中華文摘》文章:“春季養(yǎng)生”養(yǎng)肝為先——中新網(wǎng)

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    《中華文摘》文章:“春季養(yǎng)生”養(yǎng)肝為先
2010年02月25日 15:32 來(lái)源:中國(guó)新聞網(wǎng) 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

  (聲明:刊用中國(guó)《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書面授權(quán))

  文/楊盛

  春天,是指從立春之日起,到立夏之日止,期間包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。

  春季來(lái)臨,生機(jī)盎然,人體為適應(yīng)自然界的變化也活躍起來(lái)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為春氣通于肝,天人相應(yīng),故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,方能預(yù)防疾病保健康。

  精神調(diào)攝

  肝主升發(fā)陽(yáng)氣,喜條達(dá)疏泄,惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然,首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng),注意心理衛(wèi)生。如果思慮過(guò)度,日夜憂愁不解,則會(huì)影響肝臟的疏泄功能,進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能,導(dǎo)致疾病滋生。例如,春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié),原有肝病及高血壓的患者在春季會(huì)加重或復(fù)發(fā)。所以,春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝,心情舒暢,切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論,怒傷肝,故春季養(yǎng)生必須戒怒。

  運(yùn)動(dòng)鍛煉

  春天陽(yáng)氣升發(fā),風(fēng)和日麗,樹(shù)林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多,對(duì)人體很有利,人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)。在睡眠充足的情況下,還要堅(jiān)持體育鍛煉,參加適量的體力勞動(dòng),以舒展筋骨,暢通氣血,增強(qiáng)免疫力與抗病能力。春天里,人們常會(huì)出現(xiàn)“春困”,表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)予以消除,絕不能貪睡,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,筋骨僵硬、脂肪積聚,吸收與運(yùn)載氧的功能下降,毒素不能及時(shí)排出體外,遂致體質(zhì)虛弱,病患滋生。

  飲食保養(yǎng)

  春季食補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品,菠菜舒肝養(yǎng)血,都宜常吃。大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,春天可常吃多吃。春季除保肝外,還要注意補(bǔ)充微量元素硒,多吃富含硒的動(dòng)、植物,如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等,以提高人體的免疫功能,有利于保健養(yǎng)生。

  (摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》)

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