預(yù)防老年癡呆飲食有道——中新網(wǎng)

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    預(yù)防老年癡呆飲食有道
2009年01月20日 17:18 來源:新民晚報(bào) 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

  科學(xué)家向人們發(fā)出警告:老年癡呆將成為21世紀(jì)人類社會(huì)的流行病。國(guó)內(nèi)的專家也報(bào)告稱,中國(guó)是老年癡呆癥的高危國(guó)家之一。

  老年性癡呆是指50歲以上的人出現(xiàn)一些慢性精神衰退性癥狀,如記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智力減退、抑郁,甚至癡呆。大體分兩種形態(tài):一是腦血管性癡呆,約占50%;二是阿茲海默型癡呆,約占25%;其余為混合型。

  由于飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)老年癡呆患者的腦功能有明顯的影響,所以如果在平時(shí)能夠注意提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)本病的恢復(fù)是有好處的。

  自由基是癡呆癥的禍根,F(xiàn)代科學(xué)證明,消滅自由基的有效物質(zhì),主要有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及硒。含維生素C較多的食品集中在新鮮的水果蔬菜中。含維生素E較多的食物有:腐竹、黃豆粉、豆腐干、素雞、黃豆、腐乳等豆類制品,以及杏仁、生麥芽、葵花籽油等食品。含β-胡蘿卜素較多的食品有:胡蘿卜、甘薯等;雞肝、鵝肝、豬肝中維生素A的含量每百克均超過4900毫克。

  膽堿缺乏是癡呆癥的主要原因。卵磷脂是大腦內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿的原料,補(bǔ)充卵磷脂可使乙酰膽堿增加。含有卵磷脂豐富的食物有大豆及其制品、魚腦、蛋黃、魚籽、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等。

  通過不斷研究,科學(xué)家對(duì)微量元素與老年性癡呆的影響,又有了新的認(rèn)識(shí)。如鋅參與腦組織中不少酶類和神經(jīng)遞質(zhì)的合成,在老年性癡呆者的血、腦脊液及腦組織中,鋅的含量均降低,含鋅較多的食品有瘦肉、豆類、魚類及小麥等食品;硒具有抗氧化活性,可能具有一定的協(xié)同作用,含硒較多的食品有羊肉、火雞腿、雞肝、青魚、帶魚等;鎂是各種酶反應(yīng)的輔助因子,與鉀、鈣等元素協(xié)同維護(hù)心肌功能和防治動(dòng)脈硬化,從而增強(qiáng)腦的血流量,有利于防治老年癡呆的發(fā)生。以上推薦的食物宜多吃。環(huán)境中鋁的含量過高與癡呆的發(fā)病率、死亡率正相關(guān),應(yīng)注意避免攝入。

  維生素B12和葉酸的攝入有利于避免常見的早發(fā)性癡呆。富含B12的食物有:香菇、大豆、雞蛋等;葉酸豐富的食物是:綠葉蔬菜、西紅柿、牛肉等。

  必需脂肪酸是大腦維持正常功能不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),核桃、魚油、紅花油的必需脂肪酸含量較多,在膳食中可適量增加。

  注意給予低糖飲食。因?yàn)檫^多的食糖,特別是精制糖攝入過多,易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱等障礙。另外,烹調(diào)菜肴時(shí),不要放過多的味精。

  降低飲食熱量,可能有助于預(yù)防,因?yàn)榈蜔崃匡嬍晨烧T發(fā)一種保護(hù)腦部不受這種疾病侵害的蛋白質(zhì)生成。

  保護(hù)好牙齒。研究人員發(fā)現(xiàn),青年時(shí)期缺牙不補(bǔ),易患早老性癡呆。健康人和早老性癡呆癥患者的殘留牙齒數(shù)有明顯的差別,而且患者開始缺牙的年齡比正常人小得多。另外,有力的咀嚼不僅能防止大腦老化,還能維護(hù)全身健康。

  老年性癡呆癥的病因至今未明,故無特殊療法。合理飲食有助于延緩疾病的發(fā)展,對(duì)治療也是有幫助的。

  程潔 劉振國(guó)(主任醫(yī)師、教授)(上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科)

【編輯:張艷紅
直隸巴人的原貼:
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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