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　　補(bǔ)充VC你可以這么做

　　A.多吃富含維C的新鮮果蔬

　　櫻桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，也能預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生，使肌膚更有光澤，煥發(fā)健康光彩。要少吃動(dòng)物肝臟、豆類、桃子等食物，因?yàn)檫@些食物所含的銅或鋅會(huì)使皮膚發(fā)黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃，它們會(huì)促使肌膚在受到日照后產(chǎn)生黑斑。

　　B.自制維C美容水

　　檸檬一個(gè)、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油一小匙。將檸檬皮切成細(xì)末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過(guò)檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可,然后存放在冰箱中。洗臉后，用從冰箱取出的檸檬美容水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕并充滿彈性，還能收斂毛孔和有效控油，不過(guò)肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。需要記住的是，此方法適合晚上，白天盡量不要使用。

　　C.口服維生素C

　　維生素C雖然廣泛存在于蔬菜和水果中，但它很不穩(wěn)定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達(dá)到理想的保養(yǎng)美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補(bǔ)充劑，從而有效地達(dá)到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。大S 在《美容大王》一書(shū)中也寫(xiě)道，維生素C有美白的作用，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S生素C就算攝取過(guò)多，也會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)囤積在體內(nèi)，需要時(shí)晚上再補(bǔ)充一些也無(wú)妨。

　　夏天是最有活力的季節(jié)，陽(yáng)光熱情似火，美女們可以盡情展露好身材。而在親吻陽(yáng)光的同時(shí)還要保護(hù)自己不被曬黑并非易事。提起美白達(dá)人，首推臺(tái)灣藝人大S。為了追求像日光燈一樣的白，她對(duì)防曬的要求堪稱偏執(zhí)：防曬霜、長(zhǎng)袖衫、遮陽(yáng)傘、“鐵面人”遮陽(yáng)帽……一應(yīng)俱全。

　　其實(shí)，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，內(nèi)外結(jié)合，讓自己在這個(gè)夏季比大S更白皙。

　　防曬是美白的第一步

　　夏天異常強(qiáng)烈的紫外線會(huì)傷害皮膚表層，為作出抵御，肌膚會(huì)產(chǎn)生一種叫Melanin的黑色素。若皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈紫外線下，黑色素便會(huì)積聚并形成黑斑。因此，美白的第一步就是要用含有SPF的護(hù)膚品保護(hù)肌膚。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，如果你不涂任何防曬品置身于陽(yáng)光下，肌膚會(huì)在5分鐘后變紅，當(dāng)你涂上SPFl5的防曬品時(shí)，便可將肌膚的抗曬能力提升15倍，約75分鐘后，肌膚才會(huì)被曬傷。

　　一般來(lái)說(shuō)，SPF指數(shù)越高，所給予的防曬保護(hù)就越大。普通膚色的人以SPF值8-12為宜；皮膚白皙者建議選SPF30的防曬霜；對(duì)紫外線過(guò)敏的人，SPF值選擇在12-20為宜。如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外，要選擇防曬指數(shù)高的產(chǎn)品。但是，抗曬指數(shù)越高，過(guò)敏幾率越高，產(chǎn)品也越油膩。

　　皮膚專家提醒：購(gòu)買時(shí)，先在自己的手腕上測(cè)試一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，就說(shuō)明對(duì)該產(chǎn)品有過(guò)敏反應(yīng)，可以試用防曬指數(shù)再低一些的產(chǎn)品，或者換一種品牌的防曬霜。

　　想要美白要外涂更要食補(bǔ)

　　防曬只是防止肌膚曬黑曬傷的一個(gè)手段，如果想要肌膚真正的美白，還需要由內(nèi)而外地給予補(bǔ)養(yǎng)。大S有一個(gè)從十幾年美白經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出的原則,那就是多吃美白食物：維生素C、杏仁、牛奶、豆?jié){和珍珠粉。而像醬油、黑醋、咖啡等黑色的食物統(tǒng)統(tǒng)不吃。

　　皮膚專家提醒：提起維生素C，很多人都知道它“增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒”的功效。其實(shí)，維生素C還具有美容功效�，F(xiàn)在許多美容產(chǎn)品中都含有維生素C成分，因?yàn)樗�能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，強(qiáng)化肌膚對(duì)抗日曬傷害的能力。

　　美白Q&A

　　疑問(wèn)一：維生素E和維生素C只需服用一種就行了？

　　答案：No！

　　不少人認(rèn)為，維生素E和維生素C只需服用一種就行了，其實(shí)是錯(cuò)的。VE作為最主要的脂溶性抗氧化劑之一，負(fù)責(zé)消除人體脂肪中的自由基，功效重點(diǎn)表現(xiàn)在祛斑養(yǎng)顏、抗衰老上,如祛除已形成的色斑，鎖水滋養(yǎng)和延緩肌膚老化等。而VC作為最主要的水溶性抗氧化劑之一，負(fù)責(zé)消除人體水分中的自由基。功效重點(diǎn)表現(xiàn)在健康、美白上,如增強(qiáng)肌體和皮膚的免疫力，對(duì)抗黑黃、暗沉、粗糙、敏感等肌膚亞健康問(wèn)題，美白肌膚并預(yù)防色斑生成，同時(shí)協(xié)助VE發(fā)揮更佳功效等。

　　疑問(wèn)二：天然和合成的維C功效一樣嗎？

　　答案：No!

　　市場(chǎng)上的維C琳瑯滿目，有天然的，也有合成的，這兩種維生素的效果其實(shí)完全不同，兩者區(qū)別很大。

　　名稱不同：只有真正全天然的維C，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”。

　　價(jià)格不同：一般來(lái)說(shuō)，市面上幾塊、十幾塊錢的維C幾乎都是合成的。

　　吸收不同：天然維C含有維生素P。它能防止維C被氧化而破壞，幫助維C更好被人體吸收。

　　安全性不同：合成維C成本低，劑量大都比較高，如有些維C泡騰片含有1000毫克維C，長(zhǎng)期服用易造成草酸或尿酸結(jié)石。