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　　3、多喝水

　　你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。因?yàn)樗�具有促進(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。

　　4、多果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

　　最近的研究表明，皮膚的色澤度、潤(rùn)澤度、緊致度都與人的內(nèi)分泌有關(guān)，而情緒正發(fā)揮著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵作用。當(dāng)你微笑時(shí)，腦內(nèi)就會(huì)分泌一種快樂(lè)多酚(Endorphin)，對(duì)于緩解人的痛苦、增強(qiáng)免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類(lèi)似的機(jī)制，當(dāng)肌膚感到你在微笑的時(shí)候，自身對(duì)于抵抗發(fā)炎、增生角質(zhì)細(xì)胞、促進(jìn)膠原蛋白細(xì)胞生成方面的能力都大大增強(qiáng)。所以，毫不奇怪，為什么一個(gè)快樂(lè)女人的肌膚看起來(lái)總是那么光彩，并不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。

　　5、好皮膚是運(yùn)動(dòng)出來(lái)的