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　　5.“溺愛”高熱量

　　孩子或配偶喜歡的點心美味等，很難一時取消，比如油炸冰淇淋、奶油餅干等，經常會是一種高脂高熱量食品。

　　主餐少吃一點，多吃蔬菜，最好能夠找到一種大家喜歡吃，同時脂肪含量低的食品。