中新網(wǎng)4月13日電 12日上午,從天津市腫瘤醫(yī)院舉辦的“2003年天津市腫瘤防治宣傳周活動(dòng)”義診現(xiàn)場(chǎng)了解到,該市癌癥的發(fā)病率呈上升趨勢(shì),主要原因?yàn)椴涣忌罘绞健⑷丝诶淆g化和環(huán)境污染等。其中,由不良生活方式引起的“生活方式癌”所占比例高達(dá)80%。由此,專家提醒廣大市民,改變不良生活習(xí)慣,保持健康的生活方式,是最節(jié)約、最有效的預(yù)防癌癥舉措,可以降低癌癥發(fā)生的概率。
據(jù)每日新報(bào)報(bào)道,天津市腫瘤醫(yī)院的專家們向市民提出通過合理的生活與飲食習(xí)慣預(yù)防癌癥的10條建議:
戒煙、不飲酒或限制飲酒;
避免過度曬太陽(yáng);
鼓勵(lì)從事體力活動(dòng),堅(jiān)持體育鍛煉,避免肥胖,最忌諱反復(fù)減肥和超體重;
心胸開闊,不生悶氣,保持心情愉快;
堅(jiān)持糧食以谷類、豆類、甘薯作為膳食主體,粗細(xì)纖維食物搭配得當(dāng);
減少肉食的攝入,避免動(dòng)物脂肪;
新鮮蔬菜和水果因含有許多重要的防癌營(yíng)養(yǎng)成分,多吃富含維生素A、C、E的新鮮蔬菜和水果能降低患多種常見癌癥的危險(xiǎn)性,特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄;
食物儲(chǔ)藏要防霉,不吃發(fā)霉食物;
烹調(diào)方法要科學(xué),少吃鹽及腌制食品,不吃煙熏、火、油炸、燒焦和過燙的食物;
保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,減少室內(nèi)外空氣污染。(徐楊李運(yùn)紅趙迎)