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高考進中場 心理專家寄語考生:適度緊張學(xué)會忘卻

2005年06月08日 10:13

  中新網(wǎng)6月8日電 據(jù)解放日報報道,今天是高考第二天。經(jīng)歷語文、數(shù)學(xué)兩場考試,如何在剩下的學(xué)科考試中發(fā)揮出好水平?上海市心理學(xué)會心理咨詢與心理治療專業(yè)委員會秘書長、同濟大學(xué)心理咨詢主任陳增堂副教授寄語考生與家長:學(xué)會忘卻,保持適度緊張。

  陳增堂提醒考生,不管前面兩場考得怎樣,考生都要做到考完一門丟一門,這是最佳心理戰(zhàn)術(shù)。每場考試結(jié)束后,盡量不要去對答案,也不要過多回想考試過程。自感發(fā)揮不理想的考生,要說服自己不糾纏于考試失誤,不沉溺于自責(zé)。這類考生不妨有意識地給自己一些積極的心理暗示,如“好戲在后頭”、“一門考試不代表最終結(jié)果”等,也可通過散步或大喊幾聲,達到自我放松。家長也切忌“拐彎抹角”猜測孩子考試情況。

  每場考試對考生來說,都是一場高強度勞動,腦力、體力消耗很大,適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、充足的休息非常必要?忌幢銢]有胃口,也要有規(guī)律地飲食。這幾天不同于考前,考生的生活應(yīng)以休息、調(diào)整為主,沒有必要再埋頭看書。家長可有意識帶孩子開展一些活動量不大的體育運動,既能分散緊張情緒,又能保持充沛體力。

  對家離考場不遠的考生,經(jīng)過前兩場考試已熟悉了路線,家長盡量不再陪考,有助于孩子保持輕松心態(tài)。(金柯)

 
編輯:吳歆】
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