昨天四川省汶川縣發(fā)生地震,北京有較強(qiáng)震感,今天早上,記者在上班途中感到,人們心理上的緊張情緒還在延續(xù)。在這樣的時(shí)候,應(yīng)該怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)?記者請(qǐng)教了心理咨詢專家。
“產(chǎn)生緊張情緒很正常!敝骷、心理學(xué)博士畢淑敏語(yǔ)氣十分平靜,“天災(zāi)往往突如其來,如此大的地震幾十年一遇,人無法掌控而產(chǎn)生驚訝、愕然、恐慌、焦慮等情緒,都是十分正常的現(xiàn)象,屬于生命的本能反應(yīng)!碑吺缑粼掍h一轉(zhuǎn), “愕然等反應(yīng)之后,在了解了真實(shí)情況后,一般人的心理狀態(tài)會(huì)、也應(yīng)該很快回到理性層面上,不能任由某些負(fù)面的情緒、情感泛濫!
中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)協(xié)和啟迪心理咨詢中心心理專家楊霞,針對(duì)地震后的種種情景進(jìn)行了分析。
楊霞告訴記者,面對(duì)生命財(cái)產(chǎn)安全受到威脅,人和人之間的區(qū)別只在于,基本素質(zhì)較好的人,“無措、恐懼、低落狀態(tài)的延續(xù)時(shí)間相對(duì)要短,面對(duì)困難和危險(xiǎn)做出積極反應(yīng)的速度很快!睂(duì)于災(zāi)害發(fā)生往往還伴隨著接踵而至的很多“小道消息”,楊霞分析說,謠言之類現(xiàn)象往往和一些人的不健康心理狀態(tài)緊密相聯(lián)!坝行┤艘?yàn)橥绽镆恍﹤(gè)人要求沒有得到滿足,致使產(chǎn)生了不滿、泄私憤的情緒,制造謠言就是出于故意添亂。”還有一類屬于個(gè)體不夠成熟的惡作劇式情況,“有些人,已經(jīng)成年,但是心理還處于少兒、幼兒階段。很多行為就表現(xiàn)為一些幼稚的孩子模式!
楊霞給人們的建議是,首先要爭(zhēng)取信息通路暢通,要多了解真實(shí)情況,信息越透明、對(duì)稱,對(duì)人內(nèi)心產(chǎn)生的壓力往往會(huì)越;其次,要多聽專家的分析判斷,比如眼下地震這件事,應(yīng)該多聽聽地震專家、氣象專家以及建筑專家的分析,快速平靜不良情緒;再有,就是在危急情況發(fā)生后,人多一點(diǎn)“忘我”意識(shí),想辦法幫助他人脫離危急、擺脫不良情緒,“助人反而能助己。關(guān)注他人,對(duì)于緩解自身的焦慮,會(huì)有很重要的幫助”。(孫紅)
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