發(fā)布時間：2024年12月25日 20:58 來源：中國新聞網
12月25日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，介紹心理健康和精神衛(wèi)生工作有關情況。
會上，北京大學第六醫(yī)院臨床心理中心主任黃薛冰介紹，睡不好確實是疾病，睡眠時間的長短以及睡眠質量，不僅和身心健康息息相關，也會影響到日常功能。睡眠障礙本身也屬于精神障礙的范疇。
黃薛冰建議，首先應針對性地解決導致失眠的原因，比如調節(jié)外在壓力和情緒。第二是培養(yǎng)良好的睡眠習慣，規(guī)律作息。第三，可以營造良好的睡眠環(huán)境，睡前不要做劇烈運動，不要有噪音或聽舒緩的音樂等。此外，失眠人群也可以在睡前做一些冥想、正念，讓身心得到放松。
(記者 程宇）
責任編輯：【李季】
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