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臺(tái)灣近二成兒童為失眠所苦 多是課業(yè)壓力大所致

2008年07月11日 17:10 來(lái)源:中國(guó)新聞網(wǎng) 發(fā)表評(píng)論

  中新網(wǎng)7月11日電 失眠睡不好不是大人專(zhuān)利,現(xiàn)在臺(tái)灣孩童也成為失眠一族,臺(tái)灣兒福聯(lián)盟(兒盟)今日公布“臺(tái)灣兒童睡眠狀況調(diào)查報(bào)告”顯示,有近二成的孩子經(jīng)常為失眠所苦,其中讓孩子無(wú)法入眠的原因以課業(yè)壓力大(63%)居冠,而寫(xiě)不完的作業(yè)、考不完的試的龐大課業(yè)壓力,讓孩子輾轉(zhuǎn)難眠,睡眠品質(zhì)亮起紅燈。

  據(jù)臺(tái)灣中時(shí)電子報(bào)報(bào)道,此次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有四大睡眠困擾,除有“睡不著”為失眠所苦外,孩子也經(jīng)常出現(xiàn)如作惡夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話(huà)等不健康睡眠行為。而“太晚睡”也成為島內(nèi)孩童睡眠困擾項(xiàng)目,調(diào)查顯示平日有近五成的孩子超過(guò)晚上十點(diǎn)才睡覺(jué);假日高達(dá)九成孩子晚睡或睡眠時(shí)間不固定,另外有一成孩子平日睡不到八小時(shí),平均睡眠時(shí)間比美國(guó)兒童平均睡眠少一小時(shí),使得“睡不飽”也成了影響睡眠質(zhì)量的原因之一。

  兒盟說(shuō),孩子的睡眠困擾其實(shí)能有效解決的,尤其隨著暑假來(lái)臨,減輕不少課業(yè)負(fù)擔(dān),多出不少空閑時(shí)間,是調(diào)整、改善孩子睡眠作息的最佳時(shí)機(jī),家長(zhǎng)不妨趁著這段時(shí)間鼓勵(lì)孩子規(guī)劃、養(yǎng)成正常而健康的睡眠作息。

  另外,兒盟統(tǒng)整島內(nèi)外文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn),睡前除不能吃得太飽足,但也要避免饑餓,然而,“色胺酸”在人體會(huì)合成褪黑激素,是一種能助眠的荷爾蒙,孩子在睡前也可吃醣類(lèi)食物(如全麥餅干、燕麥片),再搭配攝取富含色胺酸的食物(如香蕉、牛奶、酸奶),熱量控制在300卡路里以?xún)?nèi),有助于消除焦慮、提升睡眠質(zhì)量,達(dá)到安眠功效。

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