“11月底12月初,我們會離開上海到北京,開始北京奧運會前的最后一次冬訓”,孫海平教練昨天在上海的一個活動現(xiàn)場告訴記者。孫海平把今年冬訓到明年奧運會開始這段時間對劉翔的要求歸結為12個字:“完善技術,保證安全,放平心態(tài)!
“完善劉翔全程節(jié)奏的連貫性,這是我們今年冬訓的首要目標。全程節(jié)奏的連貫性是劉翔目前存在的唯一技術問題,奧運會前我們會盡量想辦法解決得好一些。”孫海平認為跨欄的全程節(jié)奏包括起跑、疾跑加速和后程沖刺。相對來說,起跑是劉翔較弱部分,所以冬訓期間會加強對劉翔的神經系統(tǒng)和身體爆發(fā)力方面的訓練。疾跑加速是今年夏天劉翔重點改進的方面,在過了第一欄后提前加速已經成為劉翔新的撒手锏,而后程一直是劉翔的制勝法寶。通過今年冬訓,劉翔將繼續(xù)保持高速的后程跑。
在劉翔沖刺奧運的計劃中,“不受傷、不過度疲勞”是重中之重。按照孫海平的計劃,今年冬訓肯定要加強強度,但“冬訓開始后我不會急著直接把強度加到最大,而是先用增加訓練量來作前提,給劉翔一段緩沖期,然后逐漸上強度,這樣的目的是為了提高安全性!
孫海平說:“我的原則是穩(wěn)中再求提高!边@幾天,孫指導甚至讓劉翔打打網球、玩臺球。
“劉翔現(xiàn)在是身體好,心態(tài)更好”,孫海平對愛徒可貴的平穩(wěn)心態(tài)非常滿意。現(xiàn)在的劉翔,已經集奧運冠軍、世錦賽冠軍和世界紀錄保持者于一身,但孫海平要求劉翔“心態(tài)清零”,“從現(xiàn)在開始什么都不想,就像回到雅典奧運會前!睂O海平解釋說,那時劉翔作為后起之秀,一路過關斬將,“靠的是沒包袱,F(xiàn)在就是要找回那時的心態(tài),重新把眼睛盯向對手,重視每一個對手,盡力去追趕對手!眲⑾枳约阂苍浾f:“我現(xiàn)在要從頭開始追他們。”